燕麦有哪些养生吃法

1.燕麦煮饭

在日常煮米饭的时候，可以适量加点燕麦共煮。经常吃点燕麦饭不仅改善米饭的口感，而且对于补中益气、健脾养胃、润肠利便更有益处。

2.牛奶燕麦

将燕麦放入清水中浸泡半小时后，加入清水大火熬煮20分钟左右，然后加入牛奶继续温煮5分钟，随后加入白砂糖或者蜂蜜均匀搅拌后食用。

此种吃法更利于人体对蛋白质及微量元素的吸收和利用，同时牛奶燕麦对于调节血液循环、安神助眠很有帮助。

吃燕麦时 你要注意这些

▪燕麦固好，但是每次可别吃太多，以40克左右为宜，以免使得肠胃出现胀气、痉挛等不适。

▪选择一些颗粒饱满且色泽光滑的燕麦，另外若闻到带有纯粹燕麦香气的则适宜购买。

总之，燕麦这种低廉又营养价值高的粗粮食物，你一定要多吃些。但是，在吃燕麦食疗进补的时候，相关的注意事项也很重要，别太忽视了。

吃燕麦片可以减肥吗

燕麦有哪些功效

适当的吃一些燕麦片有助于减肥，这主要是因为燕麦片里面有燕麦胶，而燕麦胶可以有效的降脂，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。

燕麦的营养丰富，里面有大量的不饱和脂肪酸及纤维素，燕麦里面有大量的蛋白质，燕麦里的蛋白质营养价值很高，燕麦蛋白是优质蛋白，蛋白质中含有18种氨基酸;人体必需的8种氨基酸齐全，其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米，面粉的2倍。