太极拳一天练习多久好 太极拳的几种招式(2)

太极拳的几种招式

太极盘步：

加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。

太极静功：

意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。

太极抱球：

动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。




太极站桩：

双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。

太极推手：

身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。




太极拳一天练习多久好

太极独立：

增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

太极跌叉：

双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。