冬季养生选温补食材暖身更养身(5)

专家提倡饮食均衡，充分利用三餐的进食机会来“补水灭火”，从而调理体内环境防止冬日干燥。

1.以健脾、补肝、清肺为主。应多吃蜂蜜、山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的食物。

2.少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力。

冬季养生选温补食材暖身更养身 

3.吃辛辣餐食时，佐以滋润不上火的辅料，如萝卜、豆腐、白菜等，以达到滋润防“上火”的目的。