在秋天的时候朋友们如果觉得免疫力差是有一些方法能够帮助大家来恢复身体的状态的，如果有朋友们需要了解的话就来下载呀。随着天气骤然转暖，温差转变比较大，很多大人和小孩很容易出现感冒问题。感冒虽然看起来是小问题，却反应着身体健康的大问题，由于天气变化会感冒，饮食不洁也会容易感冒。于是很多朋友会想要提高自己的免疫力，尤其是在疫情比较严重的时期，更需要增强自己的体质，提高身体免疫力。
秋季要如何提高免疫力呢？
1、均衡营养，合理饮食
提高身体免疫力需要增强体质，均衡身体的营养，人如果长期处于营养不良的情况下，就很容易出现消瘦，抵抗力下降的情况。从饮食结构上来看，一天的饮食需要均衡，需要保证充足蛋白质的摄入，也要保证各种维生素和矿物质的摄取，碳水化合物和脂肪也要适量摄取充分。一些深海鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品也富含优质蛋白质，可以适量摄取。
2、保证充足的睡眠减少熬夜
改善身体体质，提高免疫力，需要保证好的休息，无论是工作在忙碌，也要腾出时间来休息，至少保证每天6~8个小时的睡眠时间，也要注意适度调整休息时间和频次。按时休息，可以保证充足的精力，塑造身体抵抗力。
3、适量运动，坚持锻炼
保持好的运动习惯很重要，运动锻炼可以提高身体体质，增强身体的免疫力，在身体允许的情况下，可以经常让自己运动起来，增加身体的运动量，有益于改善身体体质，增强身体免疫力，减少疾病发生风险。日常可以做一些有氧运动如游泳、慢跑、爬山、打羽毛球等运动。
4、放松心情，保持轻松的情绪
好的情绪和心情非常重要，如果长期处于紧张，焦虑的情况中，很容易影响到我们的免疫力，也容易引发一系列的感染问题，因此保持乐观的心态非常重要，让身体处于健康的状态，提高身体免疫力，减少感冒发病的几率。
5、注意保持生活环境的干净
养成好的生活习惯，饮食食物清洁到位，各种餐具以及生活用品都要勤消毒，室内注意经常通风，戴好口罩，养成好的健康习惯，减少细菌及病毒的传播。
对于一些体抗力比较弱的群体，更加要注重日常的养护，如有必要还需要在医生的指导下服用一些保健品，可以增强免疫力，身体抵抗力上去了，疾病也会越来越远。
