2、润肠消滞型：中医有句俗语“若想长生，腹中常清；若想不死，肠中无矢”，冬季由于阳气收敛，人体代谢较慢，加之大多数人在冬季习惯“冬眠”，即运动少、活动少，因而更易出现积食等胃肠不适症状，针对此类情况，黄仕营医生建议选用润肠消滞的水果，主要水果有：苹果味甘酸，入肺、脾二经，有补心益气、生津止渴、解毒除烦、健脾和胃、涩止泻等功效。香蕉性寒味甘，具有清热解毒、润肠通便的功效。慢性腹泻、脾胃虚寒者慎食。
3、活血散淤型：冬季由于气温低，为了抵御气候的变化，人体皮肤收缩，会引起全身血管收缩，血压升高等，因而秋冬季节，心血管疾病的发生率相对而言较高。对此，专家建议有心脑血管疾病史的中老年人多吃以下水果：山楂性温，可扩张血管、降低血脂、增强和改善心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。橙子性凉，具有生津止渴、行气化痰等作用，多吃可增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。气血亏虚者慎食。