以脚拘物自悬左右七，手钩霹立按头各七。鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉用力，各二七;坐伸脚，手挽足趾各七，缩伸二臂各七也。”因为做五禽戏时要任力为之，汗出为度，所以有“消谷气，益力量，除百病，能存行之者，必得延年”的效益。
道家形体扶引修炼，在五禽戏的基础上，后经大家不断地改进和立异，又呈现了八段锦、十二段锦、二十四节气坐功等扶引术，使形体修炼的内容愈加完善。
在道家养生修炼中，还有一种他们每日必做之功，就是所谓的‘’叩齿鼓漱”的功法。晋代道家葛洪《抱朴子》提出：“清晨建齿三百过者，永不不坚定。”宋代帏《道山清话》说：“人之叩齿，将以收召神观，辟在外邪，其说出于道家者流，故涵养之人多叩齿。
”明代高濂《遵生八笺•却病延年笺》也说：“齿之有疾，乃脾胃之火薰蒸。每清晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不管数遍，津液满口，方可咽下，每作三次乃止。及凡小解之时，沉默咬牙，解毕方开，永无齿疾。”并附诀曰：热极生齿不宁，清晨叩齿自惺惺。若教运用常无隔，还许他年迈复钉。
什么是道教体质养生
温馨提示：以上这些希望能帮助大家滴道家形体养生有个了解，对自己的身体也是有好的的，对于道家初学者来说有一定的帮助，不管是什么情况都要根据自己的情况来选择，道家是要心静、集中精力，不要分散注意力的，所以，不但可以修身还可以养性。
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