养生堂2013年11月15日视频,徐苓,朱蒂,骨动健康 放缓衰老,骨骼
关键词：骨质疏松、骨骼、雌激素、蛋白质、
专家：徐苓 北京协和医院妇产科教授
朱蒂 国际骨质疏松症基金会首席执行官
刘婧在节目录制现场为何叫苦连天？是什么让刘靖挑战自我，嗨翻全场？更有大牌驾到：《养生堂》首次邀请国外权威专家，解读骨骼健康。11月15日，看国内、国外顶级专家齐聚《养生堂》，为您带来国际上最前沿的骨骼监测工具，最权威的养“骨”方法。敬请收看由北京协和医院妇产科徐苓教授、国际骨质疏松症基金会首席执行官朱蒂为您主讲的《“骨”动健康 放缓衰老》。
专辑提示：人身体的大部分器官都会伴随人走完一生，但卵巢是中途退休的。卵巢分泌女性激素即雌激素，卵巢退休使雌激素水平迅速降低，导致骨量流失加快，因此女性绝经后易发生骨质疏松。专家建议绝经后到60岁之前是补充雌激素的最佳时间窗，60岁之后则不适宜补充雌激素。更多内容请收看本期节目。
专家提示：鉴于绝经后妇女发生骨质疏松的几率较大，专家提供一个简单的自测工具，是专门针对绝经后妇女的，这个检测工具简单到每个人都可以做，你只要知道自己的年龄、知道自己的体重就可以测试自己是否容易患骨质疏松。更多内容请收看本期节目。
目前国际上比较推崇的预防骨质疏松两大方式，一是饮食：三大营养素是蛋白质、钙和维生素D。蛋白质可以强健我们的肌肉，肌肉强壮骨骼更健康。第二是运动，不同的年龄段选择不同的运动方式。绝经后妇女要特别注意对肌肉的锻炼。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。
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