【养生厨房 20160424 播出】菜名:黄豆焖猪骨;
食材:猪软骨、黄豆、西兰花
专家:李 缨 宣武医院营养科主任
郝振江 中国烹饪大师
特点:强肌健骨讲了很多次,但有一种食材却很少涉及,那就是猪软骨。可能您常听吃脆骨补钙,今天营养专家李主任告诉我们了许多关于猪软骨的营养知识,原来猪软骨除了补钙,还有很多好处。烹饪大师郝大厨也通过常见调味料的搭配,制作了一道美味的黄豆焖猪骨。下面我们就一起走进金龙鱼1:1:1带来的养生厨房学习一下吧。
步骤1:猪软骨切大块,下锅焯水,水开后捞出备用。
步骤2:热锅凉油,锅中下入三小块桂皮、十来粒花椒、两颗八角、六枚草果和两片香叶炒香,再下入大葱、香葱、姜片、蒜粒和香菜煸至焦黄。
步骤3:锅中下入腐乳炒匀,再倒入焯好的猪软骨翻炒,然后调入沙茶酱、蚝油和酱油,加开水盖盖焖煮20分钟。
步骤4:猪软骨焖20分钟后,下入泡好的黄豆再焖20分钟。
步骤5:最后大火收汁盛出,搭配焯好的西兰花食用,更有助于强肌健骨。