养生堂20181113 会“传染”的糖尿病

糖尿病是一种生活方式相关性疾病，生活方式的每一个细节都在影响着未来会不会罹患糖尿病。

夫妻之间喜怒哀乐比较相像，生活轨迹也差不多，有时候连笑容的弧度都相似，这种被称为“变色龙”效应，即看到一个人的变化，另一个人会下意识的去模仿他进行相同的变化。

夫妻之间或一家人的进餐习惯趋同，喜欢吃的食物也差不多，所以“传染”上糖尿病的可能性也比较大。

睡眠、情绪对代谢疾病的发生影响很大。比如夫妻之间一方发火，另一方肯定不会处在愉悦状态，而一方心情愉悦，另一方也陪着愉悦。不好的情绪或不好的情绪应激也可以导致很多疾病的发生。情绪应激影响血糖，有愉快心情的人罹患代谢疾病的风险也会明显减少。

相同的喜怒哀乐会让面部的牵拉逐渐趋于一致，所以很多夫妻的相貌会越来越像。还有生活习惯、饮食、情绪等也会因为生活在一起而变得相似，而糖尿病就是生活方式病，所以夫妻之间会有这样的一种传染也就不难理解了。

共患糖尿病，夫妻双方都要承担责任，但专家也说，一个家庭里面，如果夫妻双方有一方患上糖尿病，其中有人是要“背黑锅”的，也就是需要负主要责任。

大部分情况下都是妻子做饭，吃什么，怎么吃基本上是妻子决定，所以负主要责任的一般是妻子，但也有家庭不是妻子做饭的，所以，一家人有人得糖尿病，负责做饭的人负有非常重要的责任。

【专家提醒】吃剩饭是非常不健康的，吃饱后再继续吃很容易导致体重增加，肥胖发生，和代谢疾病明显相关。

夫妻共患糖尿病非常重要的一点就是，相同的饮食和相同的生活习惯使得体内容易出现相同的肠道菌群，肠道菌群的变坏会导致很多疾病的发生，就相当于夫妻两人拥有相同的患病土壤。

表观遗传学是说，我们的环境因素可以对我们发生非常重要的影响。比如水蚤这种动物，经历了不好的环境，生出来的后代就有可能长出来铠甲，如果怀孕期间的环境很好，子代就不会长出铠甲，但是它们的基因没有发生改变，只是环境因素导致发生这种改变。

父代到子代，双螺旋结构的碱基不发生变化，但会在大的螺旋结构上出现了小的表观遗传修饰，即环境因素导致基因的细微变化。这些变化可能往下遗传，也可以影响到一个人是否患病。

▲迟永志和迟爸爸

如果父母都患有二型糖尿病，那么他的子代糖尿病的发生率大概是30%—50%，如果进行严格的生活方式干预，就有可能不发生；如果父母双方有一方患糖尿病，子代患糖尿病的风险是10%—30%，有这样家族遗传的明确信号的人要特别注意。

巨大胎儿的产妇本身可能有一部分胰岛素抵抗和肥胖，所以产妇以后罹患糖尿病的风险会明显增加；新生儿超过4公斤，未来发生糖尿病的风险会增加。

专家告诉我们，父代吸的每一支烟，喝的每一口酒，少睡的每一个小时都会通过表观遗传学的变化影响本人及后代。

这里的代谢记忆是指代谢状态，比如说血糖的水平，血脂的水平等。

细胞和细胞里的亚结构细胞器会记住你的血糖水平和血脂水平，如果长期处于一个不好的代谢状态（持续高血糖、高血脂等），细胞有了不好的代谢记忆，以后发生与代谢异常相关的并发症的风险就会明显增加。

糖尿病发生可以相互影响，但是实际上，即使是夫妻双方都罹患糖尿病，他们的代谢状态也不一定完全一样，长期控制不好的人就有可能出现坏的代谢记忆效应，而控制好的人就会出现好的代谢记忆效应，两人发生并发症的可能性是不一样的。

糖尿病患者一定要把血糖控制好，建立好的代谢记忆，尤其是在糖尿病早期。好的代谢记忆会减少并发症的发生。夫妻双方一方有好的代谢记忆，可以影响他的配偶也去进行良好的血糖控制，进而改善对方的代谢记忆效应。

专家告诉我们，糖尿病前期如果进行生活方式干预，完全可以变成正常人；已经罹患糖尿病但在糖尿病早期，且是和胰岛素抵抗以及肥胖相关的二型糖尿病，通过饮食、运动、生活方式的干预，体重减轻后，可以在一段时间内甚至相当长一段时间内类似于临床痊愈。

【专家建议】在做饭的时候少做一点，感觉大家不够吃，进而这样大家都能够少吃，既能解决剩菜剩饭，又能避免吃得太多。

越来越多的研究显示，肠道菌群和代谢疾病、是否肥胖，是否有脂代谢异常、糖尿病等关系非常密切。改变生活，转换我们的饮食结构和模式，仅仅需要4到5天，肠道菌群就将发生改变。 

改善肠道菌群主要是建立健康的饮食习惯以及生活习惯。饮食清淡，常吃高纤维素的食物等对健康很有帮助。摄入合适的比例的膳食纤维，不仅对糖尿病患者有好处，对很多代谢疾病都有一定的辅助治疗作用。

【专家提醒】膳食纤维虽好，但是过量的膳食纤维对胃肠道有副作用，一定要适量。

橙子是一种非常好的水果，橙子皮富含橘皮甙，通过烘烤以后可以渗透出来，渗透到里面的瓤里，对健康非常好。