本页提供2019年12月29日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是于康。主题是《2020回家吃饭》 。主要介绍补钙的三个黄金搭档等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：2020回家吃饭
2019年29日——31日，连续三天，《养生堂》的老朋友北京协和医院临床营养科主任于康教授将和悦悦、应宁一起陪大家跨年，推出一个特别策划——《2020回家吃饭》。于康教授将教大家如何在家里做出即健康又美味的佳肴，呼吁年轻人新的一年尽量回家陪伴家人吃健康团圆饭。
补钙是一个老生常谈的话题了，也是老年人非常关心的话题。在《养生堂》的舞台上，于康教授讲过很多期补钙的节目，但是今天，于康教授将会告诉大家一个新知识点——补钙有三个黄金搭档，只有这三个黄金搭档都具备了才能达到强筋壮骨的目的，少了一个都不行。那么这三个黄金搭档是什么呢？
补钙的三搭档第一是钙，这是补钙的原材料。于康教授指出食物是天然的营养补充剂，因此日常生活中，可以通过摄入高钙食品来达到补钙的目的。说到能补钙的食物，叔叔阿姨们可有经验了，有人选择喝牛奶补钙，有人选择喝奶粉补钙，有人不喜欢奶制品，更倾向于食用蔬菜或饮用豆浆来补钙，到底哪种方式补钙效果好呢？我们选择了大家经常会选的5组补钙食品，两两PK：牛奶PK奶粉/牛奶PK酸奶/牛奶PK蔬菜/豆浆PK牛奶/牛奶PK虾皮，于康教授现场打分，将为大家揭晓谁是补钙食品中的冠军？谁又是被谣传的补钙食品呢？
补钙的三搭档除了原材料钙之外，另外两个搭档是维生素？+维生素？。于康教授指出，在这两个维生素中，有一个是被大家所忽视的，而它在补钙过程中扮演着重要角色，少了它，我们多年的钙都白补了！那么这两个维生素究竟是什么？如何通过饮食获得呢？另外，关于补钙的话题，网上流传了很多的说法，本期节目特设立辟谣环节，于康教授将现场辟谣，为大家解开谜团。
专家出诊信息：
于康：北京协和医院周三上午普通门诊；周四上午国际部门诊。
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。
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