本页提供2020年6月25日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是洪忠新。主题是《补足长寿“短板”-吃出来的降压秘方》 。主要介绍如何把吃出来的高血压吃回去等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
《养生堂》在端午节要送的一定是健康大礼，我们今天就来说说吃。有的朋友说了，《养生堂》讲了那么多期吃的话题，还有什么可说的啊？您可能不知道，端午的粽子要是吃得不合适，不仅会让血糖飙升，还会导致血压升高！
都说高血压和吃盐有关系，您知道百分之多少的高血压真的跟盐敏感有关吗？答案可能出乎意料。如何把吃出来的高血压吃回去，首都医科大学附属北京友谊医院营养科洪忠新主任带来了什么秘方呢？值此端午佳节，《养生堂》为您带来：《补足长寿“短板”——吃出来的降压秘方》。
友谊医院营养科在对北京房山区张坊村历时10年的饮食干预课题中发现，精白主食吃得过多与高血压的发生发展直接相关。因为精白主食的热量比较高、升糖指数也高、另外还会使肝脏合成甘油三酯的能力增加，这三个对血压稳定不利的因素叠加，高血压就居高不下了。
图：把吃出来的高血压吃回去
洪忠新主任带来了一个降压方，这个来自房山饮食干预课题的降压秘方研究历时8年,针对它发表了18篇专业核心期刊论文，4篇SCI论文，这个纯食物组方，补齐了营养的短板，所以效果在临床大量患者中得到了确认。
《养生堂》在节目现场连线了房山区张坊村几位参与饮食干预课题的居民，看到了大家在“饮食结构适当调整+服用降压秘方”的方式下，不仅降血压卓有成效，体态也轻盈了不少。这个降压方中藏有什么玄机呢？更多精彩内容，敬请关注《养生堂》。
洪主任带来的降压方制作方法很简单，原材料有7种：黑麦15克，黑花生15克，核桃15克，榛子7克，亚麻籽7克，山药15克，大枣3克，一共77克。这是每人每天的服用量。首先把原材料用烤箱烘干、烤熟，然后研磨成粉。可以用温开水或者热牛奶冲泡，用它来替换代替100克精白主食。
制作好的降压方建议用热牛奶冲泡，作为早餐的一部分来吃，既能很好的均衡营养短板，又能一举两得解决很多人乳糖不耐受的问题。
洪忠新：北京友谊医院营养科：每周四下午（西城院区），每周四上午国际医疗部（西城院区）；
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。
（养生堂节目视频20200625全集在线播放将在6.25稍后更新发布）
20200625养生堂视频和笔记:洪忠新,高血压,乳糖不耐受,降血压
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