本页提供2012年08月03日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是夏季养生。嘉宾是董宜华，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了夏季中年男女常见的健康问题以及夏季空调病的原因和解决办法等相关内容。
董宜华，京城四大名医汪逢春再传弟子，北京紫禁城国医馆特约专家，中医主任医师，权威肾病专家，行医四十余年十三代家传世医，师承三代御医之后赵绍琴教授，施今墨弟子祝湛予教授，博采众长，医术精湛，擅治内、妇、儿、皮科，擅治各科疑难杂症。
按照《黄帝内经》推算，老年的界定为六十岁以后。
中年男性夏季常见的问题有三种：
1.腰酸背痛。睡醒晨起多见，活动一会使缓解，绵上不已，酸重痛软，此为肾虚，房劳所致，背沉微痛，属胸阳不振，心脾阳气不达。
肾虚导致的腰酸背痛的调养方法有：节房事，导引，太极，重者可滋补药。
导引有一个口诀：一吸即提，气气归脐。双手捧腹，用鼻子吸气，同时鼓起肚子再用嘴慢慢讲浊气呼出，做三次。一吸便咽，水火相见。依旧是双手捧腹，用鼻子吸气，然后咕咚一咽，每天练三次即可。
很简单也实用，可以解决肾虚导致的腰酸背痛，同时帮助调理亚健康状态，有延年益寿的功效。
2.食饮无节。夏季炎热，露天大排档，烧烤天黑，摆出吃喝整夜到天明，以妄为常，以酒为浆，醉以房事。易患痛风，肾炎。
解决它的方法是：当戒之、慎之、得之悔晚。而且还容易导致痛风，肾炎等疾病。
3.解依。等同于现代病--亚健康，当男性到四十岁时步入中年，开始走向衰老。亚健康发生率高达65.7%，主要表现在：“将军肚”早现、脱发斑秃早等问题。
中年女性夏季也有常见的三种问题
1.月经紊乱。当属于心脾两虚时：伴有头晕神疲，所欲不遂，纳少心悸。中年女性夏季容易出现月经紊乱的问题，伴有头晕疲劳、心悸等症状，这与心脾两虚有关。
解决的办法是用米酒少许煮桂圆，每晚一小碗即可，也可每晚吃阿胶枣六至七枚来代替。如果还是不行就得及时就医。其实月经紊乱不等于更年期提前，女士跟自己妈妈的经期相似因为遗传基因的控制。
2.脏躁、性急、情绪不稳定。可以用食疗解决问题，生甘草5克、大枣7枚煮30分钟，放置温凉时服用，每晚一剂。
此外多吃西瓜，把西瓜皮烹饪后食用也可以减轻以上症状。
3.失眠、多梦、郁闷。症状体现于睡而易醒，醒后难入睡。胆小者失眠症状多为心火旺，肝火旺。
中年女性根据个人身体情况会有不同，可以用朱砂10克加入蛋清搅拌后涂抹太阳穴、印堂即可帮助睡眠。
夏季炎热会经常使用空调，空调病五大症状：
1.头疼腹泻、四肢冰冷；导致头痛是因为缺氧，可以用鲜佩兰煮水洗头。而四肢冰凉是因为脾阳不足，可以吃姜汤片调理，同时吃饭时需注意吃饭要慢，很多人吃饭过快会导致反流性胃炎，多吃姜汤片会缓解症状。
2.全身干燥、咽喉肿痛；咽喉肿痛多是因寒热互结，使气不畅。长期不出汗的人应该在避免阳光直射下多出出汗；也可喝茶治疗，咽喉肿痛泡茶方包含玄参3克、桔梗3克和甘草3克。
3.头晕乏力、效率下降；由于阳气郁阻，脑缺氧缺血造成，必须想办法出出汗，可以用黄耆3克和细辛0.3克做成茶饮饮用即可。
4.感冒哮喘、发热怕冷；原因是由于冷气袭肺、阳郁气逆、升降失常而致，想有效缓解可多桂枝加厚朴杏子汤调节，桂枝加厚朴杏子汤包括桂枝9克、厚朴9克、杏仁9克、白芍9克、甘草6克、生姜3片和大枣3枚，用水煎三副在饭后服用。
5.肩颈酸痛、关节疼痛。由于温差大、阻竭卫气运行，需要出点汗不要大汗淋漓，只需微微出汗，平时还可多练练拉硬功，调节肩颈酸痛病症。
20120803贵州卫视养生视频和笔记:董宜华讲夏季养生,空调病,养心