本页提供2012年10月17日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是健脾保“胃”战。嘉宾是索钧，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了脾虚的症状，导致脾虚的原因以及不同的年龄段怎样保护脾胃的方法等相关内容。
索钧，著名中医索延昌之子，北京紫禁城国医馆特约专家，中医主任医师，毕业于北京中医药学院，善于治疗消化系统疾病。
脾脏是人体的原动力，是人体的后天之本，肾脏是人体的先天之本。
那么如何辨别脾虚呢？
舌体胖大，有齿痕，是脾虚的典型外部特征。
中医上说，脾开窍与口，其华在唇。若嘴唇颜色淡，舌体胖大有齿痕，说明患有脾虚。
脾脏是人体的重要器官，主运化，统领整个消化系统。盲目节食和暴饮暴食都会引发脾虚，严重损害人体健康，甚至危及生命。
糖尿病是脾虚的一种表现，脾胃密切相关，储存营养，能量。健脾首先要保证胃脏的健康。
不良的饮食习惯危害大，过热、过冷、过硬的食物都会危害胃部健康。饮食最佳温度50-60摄氏度。过热的食物会损害口腔黏膜。而过冷的食物会损害胃黏膜。
进食过快容易吞咽异物，导致危险发生，此外，胃部的饱胀感有一定的滞后性，进食过快容易导致饮食过量，损害人体健康。
饭后喝过多的汤会冲淡胃液不利于消化，晚餐时的汤应以清淡为主，避免肉汤、丸子汤。
凉食可根据自身情况选择，但不宜过量、过冷。
辣椒中的营养元素并不丰富，主要用来驱寒开胃，慢性胃炎、胃溃疡患者不宜食用过辣食品。
牛奶、糖水可缓解胃部灼烧感，缓解胃痛的小妙招是暖胃汤：做法是生姜5片，红糖一勺，放入锅中煮半小时煮水喝，它可以散寒止痛，有解毒之功效。
点击肚脐和剑突之间的中脘穴，可快速缓解腹痛、腹胀、恶心等症状。
老年人流口水是脾虚的症状，老年人的饮食应以软烂温热的食物为主，饮食不宜过量过饱。
老年人调理脾胃可以选择黄芪薏米山药大枣粥，用黄芪30克，大枣5个，大米，薏米，生山药各50克煮熟，分两到三次喝。
造成女性脾虚的原因有：盲目节食会造成脾虚，女性每天需要热量2000卡路里，睡眠质量不好会造成脾虚，情绪不好会伤及脾胃，思虑过多会损伤脾脏健康。
专家提醒：不吃早餐会造成胆结石。
年轻女性吧保健脾可以喝南瓜粥，用南瓜一斤，去皮切块，大米，小米，薏米，各1两洗净泡30分钟，把所有食材一起熬至软稠。
儿童身体发育未完全，脾虚胃弱不宜饮食过多。俗话说，要想小儿安，三分饥和寒。
当小孩吃多积食时可以吃鸡内金散，配方是鸡内金和六神曲，可达到健脾、开胃、消热、化食之功效。
总之想要有个好脾胃就要饮食有节。
20121017贵州卫视养生视频和笔记:索钧讲脾虚,健脾方法