本页提供2012年11月29日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是肾与健康。嘉宾是洪蕾，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了肾虚的表现以及治疗肾虚引起的病症方法等相关内
容。
洪蕾，重庆医科大学中医药学院教授、硕士生导师，重庆中医药学会养生康复专委会主任委员，高级心理咨询师，2010年获全国百名中医科学文化普及“金话筒”奖，曾在俄罗斯塔甘罗格国
际中医药学院从事中医教学和临床工作，多年从事中医药抗衰防老、养生驻颜的教学和临床研究。
肾跟人的成长、性能力、思维能力有关。
以腰膝酸软来判断肾虚就晚了，腰膝酸软是肾虚的信号，但并不是所有的腰膝酸软都是肾虚。
腰为肾之府，肾虚表现为腰疼，肾虚的腰疼并不明显，慢性长期与体质相关，以酸楚感觉为主。
女性从28-35岁以后开始补肾，男性从32-40岁之后开始补肾。
肾气虚典型表现：控制不住尿，肾气虚与性别无关、与年龄有关。
肾阴虚：1.潮热；2.舌红；3.干瘦；肾阳虚：1.怕冷；2.水肿；3.抵抗力差。
生活中出现了肾虚症状最好找医生来确诊，判断好自己是哪种虚再对症下药，不然补错了反而会加重问题。
板栗有乌发、养肾等功效，板栗每天食用7-8颗即可。
核桃可以补脑、补肾和抗氧化，一天3-5个。
黑芝麻对肾有补益作用，海产品中的植物类可补肾，过量食用辣椒会加重阴虚。
长期受凉阳气不足，导致女性宫寒不孕。
二仙汤：用仙茅9克、仙灵脾9克、巴戟天9克、当归9克、黄柏6克、知母6克。日服一剂，水煎取汁，分二次服。
枸杞大枣粥：用枸杞子、红枣、粳米适量，先把红枣洗净浸泡一会儿，锅里放水，放入红枣粳米大火烧开，小火煮30分钟，放入枸杞再煮5分钟即可。
按摩穴位也可以养肾，命门穴，和神阙穴前后相对，以肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，在腰后正中线的交点（第二腰椎棘突下凹陷）就是命门。经常用大拇指挤按命门穴可强肾固本，温肾
壮阳，强腰膝，固肾气，延缓人体衰老。
太溪穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，双侧对称。经常按可强身补肾的功效。
三阴交，在小腿内侧，当足内踝交上3寸（约4指），胫骨内侧缘后方，双侧对称。 经常按摩对肝、脾、肾的调理非常好。
对于神阙穴的灸法，隔盐灸：姜切成直径大约3厘米，厚约0.2厘米的薄片，中间用牙签刺数孔，将姜片置于盐上。将艾柱放于姜片上点燃直接用点燃的艾条对准神阙穴隔姜灸，时间10-30分钟
即可，正午的时候灸最好。
冬季时一定要注意保暖，尤其是要注重腰部的保暖，平时腰部多加一个护腰用厚的地方护住肾部，不让凉邪入侵。
20121129贵州卫视养生视频和笔记:洪蕾讲治疗肾虚的穴位及方法