本页提供2012年12月13日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是警惕骨科癌症。嘉宾是赵之心，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了股骨头坏死的病症、前期表现以及对股骨颈
的保健等相关内容。
赵之心，国家级社会体育指导员，中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事，北京市科学健身专家讲师团秘书长，北京市亚健康学会理事，全国知名健康专家运动学专家，健康大步走的
创始人。
骨科癌症，股骨头坏死一旦发病无法治愈。
新生儿警惕先天性髋关节脱位。
40%的女性有先天性髋关节包容不全。
髋关节保健操：方法1.取有弹性的皮球一个，放在两腿膝关节中间夹住，双腿用力夹住大约30秒到1分钟，可有效锻炼髋关节和盆底肌；
方法2.取皮筋一根，套在双腿膝关节处，将双腿用力向外打开，此动作可锻炼外侧肌群，坚持一星期髋关节会有明显改变。
髋关节窄说明弹跳好跑步快，适合当选运动员，增加髋部肌肉训练可保护髋关节健康。
股骨头坏死治疗手段就是更换人工关节，股骨头坏死会出现静息性疼痛。
想远离股骨头坏死做摇摆操：双脚打开与肩同宽，双手叉腰，当身体向左侧倾斜时，右脚稍稍抬起来一点，左右交替摇摆。
左右摇摆法可有效预防股骨头坏死。
股骨颈供血模式出现问题会造成缺血性股骨头坏死。
大步走可有效锻炼髋关节以及股骨颈部位。
髋关节不舒服要警惕股骨头坏死。
左右摇摆法避免双脚向前抬起。
生活中还要警惕髋关节股骨颈骨折。
老年人股骨颈骨折发生率较高。糖尿病患者股骨颈骨折高发。
老年人股骨颈骨折危险动作：1.小转身；2.下楼梯；
打喷嚏当心股骨颈骨折，久坐也要当心髋部健康。
股骨颈骨折合并症严重者危及生命。
20121213贵州卫视养生视频和笔记:赵之心讲治疗股骨头坏死