本页提供2013年03月13日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是雾霾下的排毒。嘉宾是赵之心和张晔，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了清肺解du的配方以及晨练的注意事项，并提示了清洗鼻腔的方法等相关内容。
赵之心，国家级社会体育指导员，中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事，北京市科学健身专家讲师团秘书长，北京市亚健康学会理事，全国知名健康专家运动学专家，健康大步走的创始人。
张晔，解放军309医院营养科主任医师，中国营养学会会员。
长效清肺茶：用甘草2克，天冬8克，闷泡5分钟，再加入绿茶适量冲3分钟饮用。
轻松锻炼肺：三步吸一步快呼。
简单草茶排肠毒,排毒草茶：
用金盏花3克和马鞭草5克泡水5分钟当茶喝。
金盏花：
具有消炎抗菌功效，富含多种维生素。
马鞭草：
具有清热解毒，活血通经的功效。
石榴叶解毒方：
用石榴叶10克，绿豆30克，用豆浆机打成浆，每日2剂。具有清热、解毒的功效。
石榴叶具有收敛止泻解毒杀虫的功效。
绿豆性寒，不宜过量；此配方煮粥、打豆浆、煲汤均可。
晨练前饮适量水，以降低血粘稠度，少量进食以补充能量。
晨练时可以在鼻腔涂抹少许香油，可以减少灰尘的吸入，晨练应当在太阳升起两小时后进行。
晨练应选择绿色植物较多的地方，晨练过早易受“风邪”引起关节疼痛。
鼻腔清洗：经常用凉水清洗鼻腔可提高身体免疫力，有轻微鼻炎者可用盐水洗鼻腔。
过敏性鼻炎吸：用玉米须适量，用火机点燃，用鼻子吸烟，每天5至7次。
鼻腔运动：用食指敲打鼻尖，可提高鼻腔的免疫力。
20130313贵州卫视养生视频和笔记:张晔讲雾霾天清肺方法