本页提供2013年03月28日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是睡眠保卫战。嘉宾是郭兮恒，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了打呼噜的危害以及防止方法，解释了病理性梦代表的不同疾病等相关内容。
郭兮恒，睡眠呼吸专家，北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任，中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会副主任委员，中华医学会呼吸分会睡眠学组委员，美国睡眠科学院委员。
打呼噜别轻视，全世界每天约3000例死亡和鼾症有关；
每小时呼吸暂停超过20次的鼾症病人5年病死率为11%-13%，8年病死率达37%。
打鼾不易被自身察觉，清晨出现口干舌燥、精神不振、嗜睡等症状，预示您可能在夜间出现打鼾现象。
打鼾引起的缺氧，会导致心脑血管疾病、高血压、心梗和脑梗，甚至心律失常产生猝死。
防止打呼噜的小妙招：
1.适当控制体重可有效遏制打呼噜；
2.采取侧卧的姿势入睡；
3.不宜选用过高的枕头；
4.不饮酒；
5.尽量不服用安眠药；
6.不吸烟。
佩戴打鼾矫正器也是治疗打鼾及轻度呼吸暂停的有效方法，但应在专业医师的指导下进行，不宜自行佩戴。
夜间磨牙是一种疾病，成人精神紧张会导致夜间磨牙，长期磨牙会造成牙齿损伤，应及时就医治疗。
病理性梦与疾病的关系：
1.经常梦到有人或怪物敲打你的头部，可能患脑部肿瘤和神经系统疾病；
2.经常梦中听到怪响，可能听觉中枢存在某种病变；
3.经常梦到气管被卡，呼吸不畅、窒息，可能是肺部疾病或呼吸道不畅；
4.经常梦中被追逐、恐惧、叫不出、跑不动，可能是心脏冠状动脉供血不足。
20130328贵州卫视养生视频和笔记:郭兮恒讲治疗打呼噜磨牙的方法