本页提供2013年07月25日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是身体发出的警报。嘉宾是田纪钧，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了脊椎的变形对身体的影响，并推荐了几种调理脊柱的方法等相关内容。
田纪钧，北京东方传统医学门诊部主任，中国中医研究院刘道信骨伤流派传承人，北京特色东方医药研究院院长，北京东方特色医药培训学校校长，全国高等中医院校骨伤教育研究会秘书长。
缓解脊柱侧弯-背棍法：
找一根长直棍背于身后，棍子保持竖直，双手一上一下抓住棍子；
抓棍吸气憋住、放松，呼吸六次，进行换手交替。
侧后倾倒式功效：
缓解颈部僵硬、吞咽时舌头疼痛、眩晕、走路不稳；
视物模糊、咽部不适、鼻子堵塞、调节血压；
此法有增强头、项、五官、咽喉、胸胁、腹、大便、小便的功能。
仰卧侧拉式功效：
1.缓解背和腰部肌肉疲劳所致的疼痛不适或麻木；
2.增强背和腰部肌肉的力量和关节的活动度；
3.预防胸、腰椎间盘退变，胸、腰椎脊柱相关疾病；
以及胸椎间盘突出症和腰椎间盘突出症的发生。
腰椎-吸气挺身式：
平躺时，用腰部力量上挺同时吸气，憋住坚持后吐气，做六次；
同样，站立弯腰双手下摸拉伸腰部。
骶椎-提踵引力式：
点起脚尖同时吸气憋住坚持，反复六次，对骶椎的调节很有帮助。
20130725贵州卫视养生视频和笔记:田纪钧讲治腰椎间盘突出的方法