本页提供2013年08月16日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是五步战胜失眠。嘉宾是吴圣贤。主持人是羽彤，本期节目主要介绍了导致失眠的原因及危害，并推荐了治疗不同原因导致失眠症状的方法等相关内容。
吴圣贤，北京中医药大学东直门医院临床研究中心主任，中华中医药学会脑病专业委员会委员，中华医学会健康管理分会抗衰老专业学组委员。
1.约30%的高血压和20%心脏病是有不良睡眠引发；
2.睡眠超过6小时的失眠患者，血压升高的几率相对较小；
3.睡眠时间再5到6小时的失眠者，血压升高的危险是正常者的3.5倍；
4.而睡眠不足5小时的人，血压升高的危险是那些睡眠超过6小时的人的5倍；
5.50%的车祸事件中，失眠是危险因素之一。
阴血不足特点：面色无华；头晕耳鸣；五心烦热；心悸多梦。
炒枣仁茶：炒酸枣仁研粉，每晚睡前白开水冲服10克。
清晨8点前绿茶15克开水冲泡，饮服2次，晚上8点后禁止饮用茶水，晚上睡前冲服炒枣仁粉10克，连续应用2周。
酸枣仁汤：炒枣仁36可、炙甘草9克、知母18克、茯苓18克、川芎18克，炒枣仁先煎20分钟，再下其他药物，煎煮20分钟即可，睡前服用。
痰热内扰症状特点：失眠多梦，胸闷心烦，舌苔黄腻；肝郁化火症状特点：失眠多梦，胸胁胀闷，急躁易怒，善太息。
痰热内扰失眠：用牛黄清心丸5天，炒枣仁茶送服；肝郁化火失眠：龙胆泻肝丸3天，加味逍遥丸3天，炒枣仁茶送服。
睡眠卫生--饮食：
不要用酒精助眠；如果失眠，下午4点以后避免饮用含咖啡因的饮料；上床前至少1小时内不要吸烟。
睡眠卫生--环境：
枕头高度在8-12厘米左右为宜；对干扰睡眠的事物并加以改进，如时钟、噪音等。
睡眠卫生--睡前准备：
睡前忌忧虑恼怒；睡前少言语；睡前不宜饥饱失常。
安神琼玉浆：百合15克、生地黄15克、枸杞子15克、炒枣仁15克、浮小麦15克、大枣2枚、炙甘草6克，打成药浆，早晚服用。
20130816贵州卫视养生视频和笔记:吴圣贤讲失眠的害处及治疗方法