本页提供2013年09月19日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是身体排毒保健康。嘉宾是罗增刚。主持人是羽彤，本期节目主要介绍了人体五脏毒素的表现以及排出毒素的方法等相关内容。
罗增刚，中国中医科学院研究员，医学博士、博士研究生导师，中国药膳研究会副会长，中国医师学会养生专业委员会副主任委员，中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会委员，著名养生专家，致力于药膳养生，倡导科学健康饮食方法。
常见的身体状况：1.色素沉着长斑长痘；2.皮肤瘙痒易出红疹；3.大便不爽、不净或粘滞恶臭；4.双下肢沉重；5.周身疲乏、酸软无力。
体内有水湿的表现：舌体胖大、有齿痕、舌苔滑腻。
舌质比较暗，有瘀点瘀斑的说明体内有血瘀；早上起来刷牙觉得恶心，体内可能有痰湿。
体胖的人较容易有痰湿，体内有痰湿的人比较疲乏。
健康现状：1.80%人类疾病与不健康的生活方式相关；2.40%的肿瘤与人的饮食相关。
肝脏不好的人体体征：眼屎多、手掌小鱼际发红、出现蜘蛛痣。
多吃酸性食物可以护肝，酸味的食物：乌梅、五味子和酸味的水果等；疏肝的食物：海带、麦芽和橘皮；红色和紫色的食物：胡萝卜、动物血和枸杞子；注意其新鲜、卫生，要清洗干净，尽量不要生吃。
助肝解毒汤：用鸭血500克、菠菜500克、枸杞子15克，将食材共煮汤调味食用，此汤有养肝补血、解毒排毒的功效。
动物血有“人体清道夫”的美称，具有吸附粉尘、重金属等毒素、促进体内毒素排出体外、低热量，低脂肪食物、补血养血，滋阴补虚等功效。
敲胆经排毒方法：从臀部开始，从上而下沿着两腿外侧敲打，一直敲打到双脚的外侧，敲打频率为1次/秒钟。
排毒产品大多是以泻为主，并不推荐大家通过药物排毒，药补不如食补。
清肺排毒炒：鲜鱼腥草100克、腊肉50克、红椒5克、韭菜20克、麻子仁30克，将食材翻炒调味后食用，此方有清肺润肠、宽肠解毒之功效。
从下往上敲打大肠经能够起到排毒作用。
肾有很强的清淤功能，肝化解不完的毒素，通过它帮忙排出。
助肾排毒汤：鲫鱼1条、赤小豆50克、黑豆30克、萝卜丝20克、陈皮丝15克、姜丝3克，将赤小豆、黑豆与鱼同煮，煮开后加入陈皮丝、萝卜丝，鱼熟后调味即可；此汤具有健脾补肾、祛湿和利水消肿的功效。
开鬼门（毛孔排毒）：传统的拔罐和刮痧，此法具有排出水湿、风寒等邪气，适用于眼睑浮肿，咳嗽有白痰者。
“鬼门”即指体表的汗毛孔；“开鬼门”即是发汗的意思。
睡眠排毒时间表：23:00-01:00为胆解毒；01:00-03:00为肝解毒；03:00-05:00为肺排毒；05:00-07:00为大肠排毒。
20130919贵州卫视养生视频和笔记：罗增刚讲排脏器毒素方法