本页提供2013年09月20日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是五架马车远离糖尿病（下）。嘉宾是向红丁。主持人是羽彤，本期节目主要介绍了控制治疗糖尿病的方法之饮食和运动等相关内容。
向红丁，北京协和医院内分泌主任医师，北京协和医院糖尿病中心主任、糖尿病协会会长，卫生部首席健康教育专家。
控制糖尿病第一原则：
控制总热量；
糖尿病患者每天主食应控制在四到八两；
糖尿病患者喝粥需谨慎；
糖尿病人每天肉类食用量应控制在一到三两。
糖尿病人推荐食用蘑菇，多食用蔬菜。
糖尿病人推荐在两餐之间吃水果，水果不宜过甜、过多。
想控制糖尿病应做到：
1.控制总摄入量；2.糖尿病患者推荐少量多餐；3.高纤维饮食；4.控制糖尿病应饮食清淡；5.糖尿病患者应当戒烟限酒。
有氧运动有节奏、强度小、时间长；有氧运动应当持之以恒、量力而行；
运动时间：
60岁以上30分钟以上；45至60岁45分钟以上；45岁以下1小时以上。
运动后脉搏数=170-年龄，这是人正常运动后脉搏的正常值。
糖尿病高危人群：
1.有糖尿病家族史；2.四十岁以上；3.肥胖；4.生巨大儿的产妇；5.体重低于5斤的新生儿；6.代谢综合征。
糖尿病首发症状：
1.三多一少；2.餐前低血糖；3.视力间断性模糊；4.皮肤易感染。
糖尿病会引起脑卒中、冠心病、糖尿病足、眼病、肾病等多种并发症。
20130920贵州卫视养生视频和笔记：向红丁讲易得糖尿病的人群