踮脚尖儿可以锻炼腿部哪些肌肉？半蹲起运动时的注意事项有哪些？20140103久久健康养生为您带来中央电视台CCTV10冀玉华为大家主持的健康之路《上下班巧运动》视频节目，特邀国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光明老师为您现场讲解踮脚尖儿可以锻炼腿部哪些肌肉，半蹲起运动可以锻炼哪些肌肉，公共汽车上哪种站法最不安全，哪种走路方式最锻炼身体，走路健身该怎么走等养生保健知识。
www.99yangshengtang.com为您精心整理健康之路视频20140103上下班巧运动-黄光明的养生笔记：
候车时哪种姿势最有助于锻炼腿部肌肉？踮脚尖儿？外八字直立？转动腰部？正确答案是候车时踮脚尖儿最有助于锻炼腿部肌肉。
踮脚尖儿可以锻炼小腿肌肉。半蹲起运动有助于锻炼大腿肌肉。
中老年人常踮脚尖儿可预防腿力减弱；青年人常踮脚尖儿可塑造小腿线条。
专家现场演示：乘坐公交车如何巧锻炼？
公共汽车上哪种站法最不安全？面向车窗？面向行车方向？背对行车方向？正确答案是公共汽车上面向车窗的站法最不安全。公共交通工具上外八字站立安全性更高。
专家现场演示：乘坐公交、堵车时如何巧锻炼？下车后如何迅速缓解疲劳？
夹腿运动可锻炼大腿肌肉。多做手指运动有助于锻炼反应能力。
哪种走路方式最锻炼身体？随意漫步？走走停停？大步快走？正确答案是大步快走方式最锻炼身体。
专家现场演示：走路健身该怎么走？
健身走的核心是快。