哪个动作可以缓解久坐带来的腰部不适？不良坐姿是引起健康问题的主要原因？20140104久久健康养生为您带来中央电视台CCTV10冀玉华为大家主持的健康之路《办公室里巧运动》视频节目，特邀国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光明老师为您现场讲解颈椎病的早期信号，缓解颈椎疲劳的运动，办公室健身保健顺口溜，快速缓解疲劳的人体自然生理反应等养生保健知识。
www.99yangshengtang.com为您精心整理健康之路视频20140104办公室里巧运动-黄光明的养生笔记：
哪个动作可以缓解久坐带来的腰部不适？埋头下蹲？高抬腿？靠墙直立？正确答案是埋头下蹲可以缓解久坐带来的腰部不适，这个动作可以让脊柱放松。
埋头下蹲十秒钟以上就会有较好的效果，这个动作可以消除疲劳。
不良坐姿是引起办公室健康问题的主要原因。
下面哪一项是颈椎病早期信号？经常头疼？颈部发僵？肩膀酸疼？正确答案是颈部发僵是颈椎病的早期信号，头疼、肩部酸疼是颈椎病稍后的症状。
缓解颈椎疲劳的运动：
缓慢转颈肩画圆；
向前探头眼望天；
左右拉压通气血；
低枕无忧头似悬。
另外还可以做颈部的热敷包，材料是粗盐和小茴香，用热敷的方式来缓解颈部疲劳。
办公室健身保健顺口溜：
压压手腕转转眼；
挺挺胸膛抱抱肩；
消除疲劳活力添。