本页提供2015年5月20日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘长喜。主题是《跟着动物学养生(上)》。主要介绍人为什么要跟动物学养生，脊柱不好的危害，学习虎扑的好处，乌龟和人的呼吸的区别等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：跟着动物学养生
刘长喜：北京中医药大学养生研究所副主任医师。
动物的动作、形态、呼吸都值得我们学习来呵护我们的五脏六腑。
蛇涌动时是动的最协调的动物，我们可以学习蛇的涌动来肉筋健骨、正脊调曲。
脊柱不好会导致颈痛、腰痛、失眠、后背痛等症状。
专家现场演示学习蛇的涌动柔筋健骨。
眼睛过度疲劳会导致眼睛干涩，跟学老虎瞪眼可以改善近视。
专家现场演示学习老虎瞪眼缓解视觉疲劳。
虎扑对脊柱、躯干的协调、骨骼的生长有很好的作用，缓解疲劳综合征。
何嘉博士现场演示：学习虎扑缓解腰部酸痛。
呼吸分胸式呼吸和腹式呼吸。跟乌龟要学匀细绵长的呼吸。
专家现场演示腹式呼吸保健康。
猴子的上臂肌肉很发达，我们应该学习猴子上臂的活动度。可以缓解肩周炎、肩凝症。
何嘉博士现场演示：学习猴的神态养心安神。
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20150520健康之路视频和笔记:刘长喜,跟着动物学养生,腹式呼吸