本页提供2016年3月11日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是朱宏伟。主题是《腰痛与腰突》。主要介绍哪种疼说明腰椎间盘突出了，腰椎间盘突出的表现，最易导致腰椎间盘突出的动作，搬重物的正确方式，如何减少腰椎间盘损害，腰椎间盘突出了如何运动等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：腰痛与腰突
朱宏伟：首都医科大学附属北京宣武医院主任医师。
腰痛往往是椎间盘出了问题。
哪种疼说明腰椎间盘突出了？针扎疼？串着疼？抻着疼？
正确答案是：串着疼说明腰椎间盘突出了。腰椎间盘突出多数是腰的事。腰椎间盘突出会压迫神经导致腿疼。
腰椎间盘突出的表现：下肢疼痛、麻木、发凉。
由于女性经常做家务，积劳成疾，随着年龄的增长女性更容易腰椎间盘突出；年轻人腰椎间盘突出常常是由于外伤导致的。现代社会腰椎间盘突出也越来越年轻化。
哪个动作最易导致腰椎间盘突出？弯腰？下蹲？转身？
正确答案是：弯腰最易导致腰椎间盘突出。椎间盘喜欢垂直的力量，因为此时的压力比较均匀；而弯腰会导致椎间盘受力不均导致突出。下蹲和转身对椎间盘的影响并不大。
搬重物时应先估量一下重物的重量，然后下蹲搬起重物，用腿的力量站起，这样可以有效保护腰部，预防腰椎间盘突出。
图：提重物的正确方法
下列哪种方法适合于腰椎间盘突出患者？戴护腰？吃钙片？做运动？
正确答案是：做运动适合于腰椎间盘突出患者。突出不是很厉害的话戴护腰是可以但是长期戴护腰会导致腰肌无力，反而对腰椎不利。吃钙片对腰椎间盘突出没有太大关系。增强腰背肌的力量可以预防腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出的人不适合做扭腰、旋转的运动。撞大树对腰椎间盘突出没有预防作用，反而会起到反作用。
何嘉博士现场演示如何正确锻炼腰椎-小燕飞
腰椎间盘突出你会怎么办？手术治疗？找中医师理疗？卧床绝对静养？
正确答案是：第一次腰椎间盘突出建议静养；腰椎间盘突出发作时不是很严重时需平躺静养。如果腰椎间盘突出反复发作了就建议理疗按摩。腰椎间盘突出一旦伴有腿疼按摩有可能加重腿疼，此时就需要听取医生的意见看是否需要手术。
20160311健康之路视频和笔记:朱宏伟,腰痛,腰突,腰椎间盘突出