本页提供2017年3月17日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是周谋望。主题是《伤筋动骨你养对了吗》。主要介绍骨折后需要运动吗，骨折后如何锻炼，扭伤了怎么办，等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：伤筋动骨你养对了吗
周谋望：北京大学第三医院康复医学科主任医师。
骨折之后一定要静养？是？否？
正确答案是：骨折之后不一定要静养。骨折在某一段时间需要养一养，但是不能一直静养，骨折后一动不动容易造成受伤部位肌肉萎缩。骨折后不动还会造成关节粘连导致活动受限。
骨折了不动才能养这个观点从目前的科学来看是非常错误的，专家建议骨折术后第一天就需要开始运动；骨折后还要做肌肉的收缩运动和关节的屈伸运动。骨折后的正常肢体也要进行锻炼。
何嘉博士现场演示髋关节骨折如何锻炼。
骨折后应该多喝骨头汤吗？是？否？
正确答案是：骨折后不应该多喝骨头汤。喝骨头汤并不能补钙，骨头汤的含钙量和营养并不高，反而脂肪含得高，多喝骨头汤反而会让你越喝越胖。牛奶和酸奶的含钙量还比较高，是专家比较推荐的。
图：含钙高的食物有哪些
儿童骨折后愈合是非常快的，不需要补钙。年轻人骨折后不需要刻意补钙，老年人骨折后就需要补充高钙食物。
腰扭伤后能立刻按摩吗？能？不能？
正确答案是：腰扭伤后不能立刻按摩。腰扭伤后立刻按摩会导致出血加重。腰扭伤后在不明白损伤有多严重时应该要制动。增加腰部力量可以防止腰扭伤，增加腰背肌锻炼能避免腰扭伤。
何嘉博士现场演示：如何锻炼腰肌防扭伤。
脚扭伤后应该冰敷还是热敷？冰敷？热敷？
正确答案是：脚扭伤后应该冰敷。脚扭伤后热敷会导致血管扩张，导致出现更多，导致肿胀越来越大。冰敷会收缩毛管、减少出血、减少疼痛，脚扭伤一般在48小时以内冰敷每次不宜超过30分钟；扭伤48小时后就适宜热敷了。脚扭伤后如果没有冰袋可采用压迫止血法。
专家现场演示演示：如何使用冰袋、自制冰袋小妙招、8字绷带包扎法。
脚扭伤一定要看医生吗？要？不要？
正确答案是：脚扭伤一定要看医生。脚扭伤不看医生不确诊问题有可能导致经常性崴脚。
20170317健康之路视频和笔记:周谋望,骨折,补钙,扭伤,压迫止血法