本页提供2016年4月3日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张晋。主题是《清明养生(下)》。主要介绍人体湿气重的典型表现，提神醒脑的药材，陈皮白术茶，艾叶青团的制作方法，哪种动作有健脾化湿的作用等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：清明养生
本期节目是科教频道cctv10健康之路节目2015年4月6日的重播，原视频和文字笔记请看这里：20150406健康之路视频和笔记:张晋,清明养生,健脾化湿,陈皮白术茶
张晋：中国中医科学院西苑医院主任医师。
哪个脏器不好会加重体内的湿气？脾？肺？肾？
正确答案是：脾不好会加重体内的湿气。脾主运化，脾不能很好的运化水湿就会加重体内的湿气。
中医认为舌头胖大、舌边有齿痕，舌苔白有可能就是脾虚。
人体湿气重的典型表现是？易失眠？容易困？心情差？
正确答案是：人体湿气重的典型表现是容易困。人体湿气重人体就会感觉困重。中医有因于湿首如裹的说法。
中医认为诸湿肿满皆属于脾；面目虚泡、身体浮肿说明体内湿气较重。
哪种药材有提神醒脑的作用？玫瑰？藿香？薰衣草？
正确答案是：藿香有提神醒脑的作用。藿香入脾经，有芳香化湿的作用，是健脾化湿的要药。可以将藿香打成粉装入囊中做成香囊随身携带。
用藿香正气水或者万金油涂抹在太阳穴也有提神的作用。另外陈皮也有健脾祛湿、化痰和胃的作用。白术也有健脾化湿补气的作用。将陈皮和白术煮水过滤代茶饮也可起到健脾化湿的作用。
图：陈皮白术茶
艾叶有健脾化湿的作用，民间有清明前后食用艾叶青团的习俗。
何嘉博士现场演示艾叶青团的制作方法。
中医认为齿为骨之余，专家推荐清明健脾小动作-叩齿吞津。
哪种动作有健脾化湿的作用？作揖？鞠躬？跪拜？
正确答案是：跪拜有健脾化湿的作用。中医认为每日常叩首能活九十九。五禽戏中的熊戏也有健脾化湿的作用。
20160403健康之路视频和笔记:张晋,湿气,健脾化湿,青团,脾虚