本页提供2016年10月24日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是菅凤增、吴浩。主题是《拯救低头族》。主要介绍经常低头对身体带来的影响，长期低头对颈椎的影响，如何自测颈椎问题，颈椎保健操等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：拯救低头族
菅凤增：首都医科大学宣武医院神经外科主任医师。
吴浩：首都医科大学宣武医院神经外科主任医师。
低头时颈椎受到的损害非常大，如果达到60度，颈椎局部达到的压力有27公斤；会加速颈椎的劳损，如果不注意，这种损害长期存在的话可能导致颈椎病。建议大家应该抬头看看蓝天白云，我们有的不仅仅是手机和微信。
长期低头对颈椎的影响：从侧方看人的颈部似乎是直的，但包绕于内的颈椎并不是直的，颈椎是一个C型，医学上叫生理曲度，它可以增强颈椎的弹性，起到—定的缓冲振荡的作用，防止大脑的损伤。
如何自测颈椎问题：转动脖子往旁边看，正常情况下如果转动脖子小于60度就说明颈椎有问题了。
游泳、打羽毛球可以缓解颈椎的僵硬。通过锻炼完全有希望能缓解颈椎病。
颈椎保健操：双手叉腰、低头、仰头、旋转、360度旋转、反向旋转。手夹紧、耸肩旋转。建议伏案工作的人每工作半小时就抬头做做颈椎保健操。
专家动画演示颈椎病的形成过程。
如果四肢出现不同程度的麻木和运动障碍，感觉手指、腿部没有力量，脊髓受压症状不断加重或突然加剧，必须尽快手术治疗。否则时间拖长，受压神经变性，恢复困难。
20161024健康之路视频和笔记:菅凤增,吴浩,低头族,生理曲度,颈椎