本页提供2017年3月13日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是林定坤。主题是《妙手祛腿痛》。主要介绍导致老年人膝关节问题的根本原因，如何在家自我按摩缓解膝关节疼痛，雷火灸缓解膝关节冷痛等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：妙手祛腿痛
林定坤：广东省中医院骨科主任医师。
中医认为导致老年人膝关节问题的根本原因是筋膜受损。理筋手法可以对筋伤的情况得到一定质量。
如何在家自我按摩缓解膝关节疼痛：先捏膝盖，可以不用很快，但要很深入；再是用手掌转圈地揉，一直揉到胯骨的地方；再用手掌转圈地磨膝盖。
经常关节冷痛是体内寒邪或湿邪的表现。雷火灸是一种广泛应用的中医传统疗法，通过悬灸的方法刺激相关穴位，其热效应激发经气，使局部皮肤机理开放，药物透达相应穴位内，起到疏经活络、 活血利窍、改善周围组织血液循环的作用。
雷火灸相对普通的艾灸条具有火力更强、渗透力更强、见效速度更快。施灸时，火头应与皮肤保持用灸距离，切忌火头接触皮肤，以免烫伤。
中医认为经常关节僵硬是体内有湿邪的表现。
专家推荐缓解关节僵硬的熏洗方见下图。一般一天泡一次即可。专家推荐缓解关节僵硬的通络止痛药酒方见下图。
图：缓解关节僵硬的熏洗方
图：缓解关节僵硬的通络止痛药酒方
20170313健康之路视频和笔记:林定坤,腿痛,筋膜受损,雷火灸,湿邪
核心内容: 腿痛 健康之路