本页提供2017年4月28日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是周冬梅。主题是《养生先养气》。主要介绍气虚的表现，如何判断是否底气十足，不良情绪与气的关系，提气训练等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：养生先养气
意念加上长久的锻炼都会使人体的肌肉，各方面的力量，人体的气都发生了变化。气就是量子物理学所说的能量。人是由能量构成的，气不足能量就不足，就会导致气虚，导致各种病的产生。
如何判断是否底气十足：如果以上的症状中有涉及到某个具体脏器，比如说咳嗽喘的就是肺气虚，肚子涨，大便稀溏的就是脾气虚，腰酸腿软、月经紊乱就是肾气虚。今天来探讨的是总体的气虚。
图：气虚自测
不良情绪会造成气虚。当你生气的时候什么感受，是不是火冒三丈，面红耳赤？好像头都变大了，感觉血都往上涌，所以说怒则气上。
当你心情愉快，遇到高兴的事儿的时候是不是觉得全身放松，但是高兴过头又会神志涣散。这就叫做喜则气缓。
当一个人悲伤的时候是不是觉得浑身无力，提不起精神，因为气都被悲伤情绪消耗掉了。这就叫做悲则气消。
当人遇到恐怖的事情，本能的反应就是逃跑，甚至是吓尿裤子，这是因为气血都向下涌了，所以说恐则气下。
当人受到突然惊吓的时候是不是会感到惊慌失措，六神无主，这是因为我们体内的气被突然的情绪搅乱了，这就是惊则气乱。
当思虑太多的时候，气都郁结在身体里，往往会茶饭不思，也不觉得饿，这就是思则气结。
在古代头顶的百会穴也叫做三阳五会，所有的阳气都汇聚在这个地方。按摩百会穴有升阳补陷，补气的作用。经常针灸刺激，点按百会穴可以缓解气虚，胃下垂，子宫脱垂，脱肛的症状。
提气训练：头上顶一个盘子不要掉下去，在顶的时候头就自然保持一种上顶的状态，两臂自然的垂直于体侧，可以在加上两膝微屈再直立。
20170428健康之路视频和笔记:郝万山,气虚,百会穴,提气训练,意念
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