本页提供2017年9月3日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是郭晓忠。主题是《关节健康你做主》。主要介绍膝关节磨损进程图，什么是关节鼠，膝关节肿胀如何选择膏药，半月板损伤等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
郭晓忠：北京积水潭医院矫形骨科主任医师。
萝卜蹲做不到位说明膝关节不给力。出现这种情况就要考虑膝关节的退行性病变。
图：膝关节磨损进程图
8秒折返走比赛规则：8秒内从椅子上站起，走到3米黄线处再折返坐回到椅子上，完成动作加一分。需要注意的是60-69岁是8秒完成；70-79岁是9秒完成；80-99岁是11秒完成即可。
膝关节软骨是不可再生的，一旦磨损没了走路就会很痛。甚至上下楼、爬坡都会引起症状，此时就应该去医院看医生。
关节鼠学名叫关节游离体，是指关节有退行病变或损伤时,从关节内的组织上脱落下来的组织碎片。如果出现了关节鼠而不及时取出的话会因此加重病情进展。
膏药并不是适合每一个人，皮肤对膏药过敏的患者是不能使用膏药的，关节肿胀初期时适合选择寒性的膏药；关节肿胀稳定期应选择热性的膏药。
猩猩走路比赛规则：双腿半蹲，双喜往外侧旋转，行走到黄线处即为获胜加一分。这个比赛反映的是半月板问题。半月板跟汽车的减震器原理类似。
图：膝盖受力图
半月板损伤最常见的原因是运动损伤。另外体重过大也会导致膝关节的半月板损伤。
想要保护好半月板就不要长时间、大范围地做剧烈运动，另外带护膝也能起到膝关节稳定的作用。
运送胡萝卜比赛规则：双膝夹住胡萝卜往前走，先将胡萝卜成功放入篮中者加一分。夹不住说明腿有一定变形。
腿部畸形测量标准：如果双膝之间的距离在3厘米以下为轻度；3-10厘米为中度；10厘米以上为重度；两踝之间的距离3厘米以下为轻度；3-6厘米为中度；6厘米以上为重度。
20170903健康之路视频和笔记:郭晓忠,膝关节磨损,关节鼠,半月板
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