本页提供2017年10月9日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈伟、赵迎。主题是《健康达人总动员》。主要介绍没有症状的高血压严重吗，高血压患者该如何监测血压，高血压患者该吃什么油，高血压患者诱发脑卒中的高危因素，高血压的用药原则等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：健康达人总动员
赵迎：北京医院心内科主任医师。
没有症状的高血压不严重的说法是不正确的。判断高血压严不严重不是看有没有症状，而是测量血压的高低，实际上没有症状的高血压反而更危险。
高血压患者每次运动30-45分钟最为合适。生命在于运动，高血压适度运动可以降压。
测量上臂的血压是最准确的。测量血压主要是测上肢的肱动脉（大动脉）袖带的边不能卡住肘窝。需要注意的是电子血压计比上臂式的血压计感知要差。
高血压患者更适合植物油来烹调食物。人造油就是用人工手法制作出来的油，起酥油就是人造油，保存时间很长，做出来的食物保存时间更长，但是并不健康。高血压患者应尽量减少动物油和人造油的食用。
刚开始服药的高血压患者应该每天监测血压。刚服药的患者每天监测，坚持2-4周等血压达标了就可以停止。这个工作对于医生调整降压药的计量非常有帮助。
绿茶可以预防高血压。有研究发现绿茶对于降血压有一定作用。高血压患者要建议少喝酥油茶（酥油茶含盐，而高血压患者要限盐）。
高血压患者诱发脑卒中的高危因素：用力大便（腹压增高会导致高血压）、饮酒过量（血管的收缩和舒张都会导致高血压）、情绪激动（情绪波动过大会导致血压的波动）等。
荞麦、燕麦等食物对高血压患者更有益。荞麦和燕麦是粗粮，含有非常丰富的可溶性膳食纤维，能把更多的油脂排出去，从而达到降压的目的。
高血压的用药原则：小剂量（血压控制达标的前提下）、长效药、个体化。
血压忽高忽低应该做一个24小时动态血压监测来确诊高血压。单纯通过吃素来控制血压的做法不正确。在流行病学调查和临床中大约80%的脑卒中时由高血压导致的。
首次应用降压药治疗后应两周再次就诊。
20171009健康之路视频和笔记:赵迎,陈伟,高血压,脑卒中,动态血压
核心内容: 高血压 健康之路