本页提供2017年10月12日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈伟、赵迎。主题是《健康达人总动员》。主要介绍高血压患者的饮食习惯，在哪里测血压更准确，合并糖尿病的高血压患者控压目标是多少，24小时动态血压监测的意义等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：健康达人总动员
赵迎：北京医院心内科主任医师。
关于高血压的饮食习惯荤食素食同样重要。平衡膳食更容易均衡。
测量血压时测左右手臂都是一样的。在10-20毫米汞柱都是正常的，但是如果相差在30个汞柱就需要去医院检查。
高血压患者能吃蛋黄。蛋黄含有非常丰富的胆固醇，但是人体80%的胆固醇是自身合成的，因此吃不吃蛋黄跟高血压没有直接关系。
家里测量血压更准确。因为很多人都有白大褂高血压。推荐家庭自测血压来作为检测血压的主要方法。
黑巧克力不含盐。黑巧克力是纯巧克力，但是也不能多吃
合并糖尿病的高血压患者控压目标应该达到130/80mmHg。糖尿病的可怕在于并发症，有糖尿病的患者心血管疾病的发病率会更高，因此我们的控压目标要更严格一点。
24小时动态血压监测的意义在于知道是否用药、评价降压效果。小米、玉米、糙米等糙粮富含膳食纤维，减少体内过多脂肪的吸收都有助于降低血压。
高血压患者血压降至平稳后可以减药。高血压患者每天最多能饮用50克白酒（40度左右）。适度的酒精摄入量是有助于降压的，但是最怕的就是大量饮酒或者酗酒。
一天中早晨空腹服用长效降压药效果最佳。香蕉中的钾元素对控制血压有益。
20171012健康之路视频和笔记:赵迎,陈伟,高血压,测血压,糖尿病
核心内容: 高血压 健康之路