本页提供2020年10月21日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王波。主题是《秋季保水大作战》。主要介绍正确认识津和液，润肺生津茶、养胃生津茶、保水泡脚方等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：秋季保水大作战
王波：中国中医科学院广安门医院副主任医师。
中医认为孔窍、皮肤属于身体的末梢，可直接与外界的空气接触，最容易受到外界天气的影响。鼻腔干、口腔干、眼睛干等跟人体津液不足有关。
中医认为津液是身体机能运行的物质基础，一旦津液不足身体机能就会出问题。
今秋加倍的火邪、燥邪会对肺形成夹攻，更加损伤肺津，造成鼻腔、呼吸道、咽部的干痒，以及和鼻黏膜相关的孔窍，如眼睛、耳道等的分泌物的增多。
火燥伤肺津会导致抵抗力下降。肺主输布，它能够输布保护身体内外和脏腑的卫气，但当肺津不足时，它的输布功能会下降，导致体表卫气不足，身体抵抗力下降，人更容易感冒。
秋季润肺生津茶：玉竹性寒味甘，能够生津、去火；乌梅味酸，能够敛肺、生津；乌梅的酸加上玉竹的甘，酸甘化阴，能够更好地帮助人体生津液。将玉竹和乌梅各10克加水煎煮30分钟，日常当茶水饮用即可，3-6对儿童药物减半。
中医认为肺和胃都喜润恶燥，今年秋天的气候，同样会伤胃。
胃腐熟水谷需要津液，如果胃津不足，那胃腐熟水谷的功能就会下降，造成干磨的状态，出现胃隐痛。如果胃本身有损伤，那胃黏膜的创面会进一步扩大，产生疼痛；如果胃本身没有损伤，干磨会耗损胃黏膜，形成胃脘嘈杂。
胃主降气，一旦胃津不足，气不能下降，反而会往上反，形成反酸。
秋季养胃生津茶：石斛性寒味甘，能够生胃津、降胃火；山药能够补阴生津液，同时还能补气；白茅根能够凉胃止呕、润胃生津；甘草能调和诸药。将石斛、山药、白茅根、甘草各5克用1000-2000毫升水大火煮沸后小火煎煮20分钟，最好滤出汁液500-800毫升饮用即可。
脑髓中充满了液，如果津液不足，人就容易头脑发空、反应变迟。关节中的液，有润滑、濡养的作用，如果津液不足，关节摩擦会增强，导致关节活动不利。
火燥伤膀胱津液，导致尿频尿少。膀胱储存的物质同样属于人体津液，火燥之邪侵袭到膀胱，会耗伤膀胱里的津液，导致尿量减少，同时火燥之邪存积在膀胱，会刺激膀胱，让人想上厕所，最终导致人出现尿频尿少。
秋季保水泡脚方：桑叶能够去火、生津；葛根能够生津；冬瓜子能够入膀胱经，帮助清热。将桑叶3克、葛根5克、冬瓜籽10克加水煎煮20分钟，倒出药液兑入冷水调到适宜温度泡脚即可。每次泡20-30分钟，脾胃虚寒者可以加多1-2片生姜。
20201021健康之路视频和笔记:王波,津液,润肺生津茶,养胃生津
核心内容: 津液 健康之路