本页提供2022年8月1日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是曲国胜。主题是《应急自救指南-地震》。主要介绍地震来了如何逃生，地震来了正在开车怎么办，地震后被困废墟怎么办，家庭应急物资包如何准备等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
曲国胜：中国地震应急搜救中心研究员。
目前我国在一些强地震带布设了地震预警系统。在这些地区，地震发生之后几秒钟内，人们会接收到预警信号。这时，如果身处 4层及以下楼层，有10-20秒逃生时间；4层以上的人员应就近躲避。第一波地震后，要迅速逃生。
图：地震来临如何逃生
在震后的倾斜建筑物里逃生，需要注意：
身体可保持前倾或者后仰；
降低身体重心，并用双手护好头部防止砸伤。同时关注脚下，避免绊倒。
驾乘交通工具遇地震怎么办：
马路 靠边停车；
桥梁 迅速离开避免坍塌；
隧道 远离隧道避免被困；
山区 躲避滚石滑坡。
逃生口诀要牢记，伏地、遮挡、手抓牢。
地震来袭，找到三角空间并及时躲避很重要。比如躲在承重墙的墙角或床边等位置，预制板掉下来后，和地面就形成了三角空间，可以起到保护的作用。平时可以观察家里哪些位置能够形成三角空间，关键时刻能救命。
同时还要记住：
长桌不利于地震躲避；
墙上的挂饰要固定好，以防地震时掉下来砸伤人；
地震时不宜躲在厨房，可选洗手间、储物间。
地震后被困在废墟，如果无法自救，要保持体力等待外部救援力量。采取间歇呼救的方式可以节省体力。
如果手机有信号，可以给外界发信息；如果没有信号，可以每天保持手机开机一段时间，以便外部救援力量捕捉信号获取被困位置。
一旦被困废墟，尽量保持镇静，不要慌张，清理口鼻处灰尘，寻找能够呼吸到新鲜空气的缝隙，并观察周围是否有二次坍塌的可能，以及是否存在逃生路线。
家庭应急物资包的准备：
图：急物资包如何准备
水和食物要注意定期更换，防止过期。
手电可选择手摇式，还具有报警的功能，能够作为收音机，收听该区域最新的地震情况；如果被埋压在狭小的空间里，可以吹哨子求救。
手套可以防止手被磨伤，保温毯可以用来取暖。
医疗包里可以放置口罩、酒精棉、三角巾等物品。
家庭应急物资包准备好之后，应该固定放在靠近通道处且便于取用的位置。最好在家里适合躲避地震的地点也放置一些，去户外或是车上都可以准备相应的应急包。
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20220801健康之路视频和笔记:曲国胜,地震来临该如何自救