巧食米面，提高免疫，改善便秘。著名医学保健专家戴光强为您讲述健康就在饭碗里 吃对主食不生病。节目视频：
都说早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要少吃，这其中主食要怎么吃是一门很大的学问？本期《万家灯火》著名的保健专家戴光强教授就和大家说说如何吃对主食不生病。
戴光强简介
戴光强，教授、主任医师，著名医学保健专家，著名健康教育专家，著名卫生事业管理专家。中国疾病预防控制中心首届专家咨询委员会专家，中国健康教育协会常务理事，安徽省科普作家协会副会长，安徽省科技经纪人协会副会长。安徽省九届政协常委、省政协教科文卫体委员会主任，安徽省卫生厅原厅长。
主食的标准：
1、含碳水化合物较多
2、能转变成身体里的葡萄糖
3、是提供身体能量的主要食物来源