江苏卫视万家灯火养生2015年4月25日视频在线观看，万家灯火主持人晓乐，牛国卫老游戏玩出好身体，抽陀螺锻炼上肢好游戏，哪些运动可以减轻我们颈肩毛病？
抽陀螺既练身有练脑
专家表示，我国宋代开始就有抽陀螺这一运动项目了。它之所以千百年来长盛不衰，主要在于其独具特色的健身效果。首先，无论是用左臂还是右臂抽打陀螺，都能增加肩部的运动，从而促进血液循环，加速引起疼痛的物质的排出，使得肩周炎得到一定程度的缓解。此外，为了控制好陀螺，人们的眼睛需要紧盯着它的运行轨迹，与不知不觉中增加了双眼的旋转，对于缓解用眼疲劳、增强眼球肌肉力量、延缓老花眼发展速度很有好处。在游戏过程中，人们要时刻判断陀螺的旋转速度，在恰当的时间挥鞭抽打，这对于维系大脑的反应速度、延缓神经系统衰老意义重大。
心理学专家则表示，抽打陀螺是为数不多的能”养心“的运动。别看它是一个人的运动，但是人们却能将生活中不断积压的负面情绪通过抽打的动作发泄出来，同时获得“积极”、“有力”的心理暗示，因此对秋冬季节心情抑郁的人，平时工作和生活压力较大的人非常适合。
抽陀螺，抽不好容易抽出病
抽陀螺好处多虽多，但人们必须掌握技巧。资深健身教练王宏忠提醒，曾有一位70多岁的老人在尝试抽两公斤的陀螺时出现肩部剧烈疼痛，后来竟然被诊断为“左肱骨近端粉碎性骨折及肩关节脱位”。这至少说明两个个问题。第一，有骨质疏松的老人要谨慎对待抽陀螺，否则容易造成运动损伤。第二，陀螺有轻有重，体积有大有小，人们要从轻便的陀螺开始玩，让身体逐渐适应发力过程。此外，抽陀螺最忌“全身基本不动，只动胳膊”的做法。正确的姿势是双脚自然开立，比肩稍宽，重心下沉，双膝微微弯曲，腰部肌肉绷紧。抽动陀螺时力量从下肢传导到腰部，然后再过度到上肢。这样发力才会稳健，不至于造成关节损伤，同时还能起到锻炼全身、提高协调性的作用。如果仅仅是上肢发力，一旦过猛很容易造成脱位。
抽陀螺既可以是有氧运动，也可以是无氧运动。对于重大和体积较大的陀螺而言，人们可以利用它进行上臂肌肉爆发力的锻炼。这时应追求陀螺的旋转速度和抽打的力量。对于大多数人而言，陀螺可以被看做有氧运动。但是，这要求人们的抽打过程有持续性，挥鞭间隙要均匀，合理控制陀螺的旋转速度。这样长期坚持下来，才能有降低血压血脂、抑制脂肪肝发展的作用。