乱踩花是无极健身棒的最后一式，动作难度较大，并非所有人都适合做。如果您身体灵活性，柔韧性较差，有骨质疏松，关节疼痛的毛病或是年老体弱的人都不适合做这式动作。要想检测自己身体的柔韧性，有以下三个方法：1.弯腰，两腿绷直用双手压脚面；2.两腿分开，塌腰挺胸，使上身和双脚呈90度直角；3.双脚开立，向左右两侧旋转上半身。如果您能毫无困难的完成以上三个动作，那么您身体的柔韧性就相当棒了，可以进行“乱踩花”的练习。
乱踩花是无极健身棒的最后一式，动作难度较大，并非所有人都适合做。如果您身体灵活性，柔韧性较差，有骨质疏松，关节疼痛的毛病或是年老体弱的人都不适合做这式动作。要想检测自己身体的柔韧性，有以下三个方法：1.弯腰，两腿绷直用双手压脚面；2.两腿分开，塌腰挺胸，使上身和双脚呈90度直角；3.双脚开立，向左右两侧旋转上半身。如果您能毫无困难的完成以上三个动作，那么您身体的柔韧性就相当棒了，可以进行“乱踩花”的练习。