本页提供2014年10月15日北京卫视（BTV）我是大医生节目视频在线观看和重点笔记，本期嘉宾是康南。主题是《警惕玻璃腰》。主要介绍哪些生活习惯会成为骨骼杀手，公交车综合症，预防骨质疏松的法宝等相关内容，久久养生堂我是大医生栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
公交车综合症：公交车导致的腰损伤。
驼背的人可能存在玻璃腰的风险。
玻璃腰的三大预警信号：驼背、身高的改变、肺活量减小。
如果你发现自己的身高在往下降要警惕玻璃腰的风险。
压缩性骨折是老年人一个比较常见的现象，有研究表明，10个老年人中，可能就有1个得过压缩性骨折。而且很多时候，老年人自己并没有特别的感觉。
一旦发生压缩性骨折，以后发生压缩骨折的几率会大大增加。
存在玻璃腰隐患的人群在乘坐公交车时建议优先选择车厢中部的座位，站立时要抓住固定的扶手或栏杆。
导致玻璃腰的因素：骨质疏松。
骨质疏松是常见病，多发病，每14人就有一位是骨质疏松，且骨质疏松随着年龄的增长，发病率越高。
图：骨质疏松
导致骨质疏松的危险因素：磷（一般磷与钙在身体中的比例为1:2，磷含量太多会导致钙流失），油炸食品、碳酸饮料都是高磷的饮食；茶叶（如果不合理地摄入会导致钙流失，建议喝绿茶且一天不超过4克）；防晒霜（抹得过多会导致维生素D合成降低，导致钙流失）。
图：骨质疏松
预防骨质疏松的法宝：黄豆可以防止钙流失，预防骨质疏松。菠菜富含维生素K，可以预防骨质疏松。
壮骨豆浆的制作方法：将黄豆浸泡后捞出，将黑芝麻煸炒，再在豆浆机中放入黄豆、黑芝麻、燕麦打成豆浆即可。需要注意的是泡黄豆的水含大量的草酸，会影响钙的吸收，建议倒掉。
菠菜富含维生素K，可以预防骨质疏松，维生素K与油脂结合更有利于人体吸收。
长期单手持重包可能导致脊柱侧弯，背挎包时建议斜跨，背包最好背双肩包。另外需要注意的时手提包不要超过4斤，背包不超过8斤。
20151015我是大医生视频和笔记:康南,驼背,骨折,公交车综合症