1)将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。

2)锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成;饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，是保持脑力及身体活力的食物。

3：梨子+红枣+苹果+燕麦

食材：梨、苹果、红枣、燕麦片各适量。

1)梨子削皮、去核并磨碎 苹果削皮、去核并磨碎;红枣剁成碎粒。

2)加入2汤匙燕麦片，4汤匙不加糖苹果汁，2汤匙水。

3)把苹果汁、水和燕麦放在炖锅中，煮沸后并用文火慢炖几分钟。加入水果，盖上锅盖后再用小火慢炖几分钟，搅拌几下即可食用。

三岁宝宝的营养食谱

此款早餐补充宝宝体内所需的维生素、营养，是特别适合宝宝吃的早餐。

三岁宝宝汤类食谱

玉米牛肉羹

原料：牛肉，甜玉米，胡萝卜，鸡蛋。

调料：油，葱花，酱油少许，水淀粉，盐适量。

做法