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冬天怀孕应注意什么

三岁宝宝的营养食谱 宝宝吃这些身体棒(3)

发表日期:2016-10-15 | 来源 :www.99yangshengtang.com

1.牛肉洗净切片或切成小丁;胡萝卜洗净去皮,切小丁。

2.锅中烧热油,将胡萝卜放入煸炒后取出,再将牛肉也稍加煸炒,加酱油调味调色,至熟盛出。

3.另起一锅水烧开,将胡萝卜粒和玉米粒下入锅中同煮,然后将鸡蛋打散均匀倒入,一边倒一边将蛋液搅散成蛋花。

4.等汤再次滚开后,加入水淀粉使汤汁浓稠。再加入盐等调味料。

5.将牛肉放入汤中,然后均匀地撒上葱花即可。

营养小提示

玉米中除了含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素外,还含有核黄素等营养物质。牛肉中含有丰富的蛋白质,有补脾胃强筋骨的作用。

蔬菜浓汤

原料:卷心菜,西红柿,土豆,胡萝卜,黄豆芽,洋葱。

调料:盐适量,胡椒粉。


三岁宝宝的营养食谱

做法

1.黄豆芽洗净沥干,洋葱切丁,胡萝卜削皮切丁。卷心菜洗净切丝,西红柿切丁,土豆去皮,切丁。

2.将上述所有材料加进清水或高汤内煮沸后,以小火慢炖,炖至汤成浓稠状,加盐调味,并撒上胡椒粉。

营养小提示

卷心菜含有大量的维生素C、纤维素以及碳水化合物和矿物质。卷心菜还含有维生素u,它是一种抗溃疡因子,并具有分解亚硝酸胺的作用。

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