第三款：燕麦木瓜粥
材料：100%全麦燕麦1/3杯，杏仁牛奶1杯，成熟的木瓜150克
做法：准备锅，将全部材料一次性放入锅中，一边开火，一边搅拌，煮沸后继续煮10分钟就可以了。
减肥需知：燕麦能够起到健脾和胃的作用，同时帮助清理肠胃，有排毒功效。另外，杏仁牛奶含有丰富的维生素E和D。而木瓜则可以起到润泽肠胃，消胀气的作用。三者结合，很好地解决了便秘引起的肥胖，小腹肿胀等问题。
第四款：海鲜燕麦粥
材料：大燕麦1碗，花枝1只，蛤蜊适量，青江菜1把，鸡蛋1个，姜末少许，食盐少许
轻松瘦身的4款燕麦减肥早餐
做法：准备锅，放入适量清水，大火煮开后，依次放入姜、蛤蜊、花枝、青江菜、食盐、燕麦、打入鸡蛋，盖上盖子煮5-8分钟就可以吃了。