文章目录

一、春季锻炼注意事项

1. 春季锻炼要选择适合自己的

2. 春季锻炼要注意热身

3. 春季锻炼要选择正确时间

4. 春季锻炼要注意保暖

二、春季锻炼适合哪些项目

三、春季锻炼有什么禁忌

春季锻炼注意事项

1、春季锻炼要选择适合自己的

首先,没有任何一种运动是人人皆宜的,要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目,不仅不会达到健身的目的,相反还会对身体不利,比如身患高血压或糖尿病的老人参加快跑,就会对身体不利。

心肝肾等脏器有严重疾患者,须经医生同意才能进行锻炼,且只适宜进行时间较短、强度较小的运动。

3、忌空腹锻炼

运动前进食、饮水都是春季锻炼注意事项。空腹或饱腹都不适合锻炼,否则容易造成血糖过低、血液黏滞。而且,春季天气还是比较冷的,血管容易收缩,空腹锻炼时人可能会因为心脏疾病而发生猝死。

4、忌运动后狂补水

运动后要跟着心脏的节奏喝水。运动后的身体还处于兴奋期,心跳速度也没有恢复平缓,因而在尽量保持饮水速度平缓的前提下,间歇式分多次饮水,这样心脏才能充分吸收水分。