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春季宝宝如何长高
1、春季宝宝如何长高之睡眠充足
生长激素是促进儿童生长的重要激素,而生长激素在晚上熟睡后会达到分泌高峰,因此,为了分泌更多的生长激素,建议让孩子每天晚上10点前进入睡眠,并且保证每天8-9个小时的睡眠时间,白天最好再午睡半小时。
2、春季宝宝如何长高之多做运动
想要长高,除了营养和睡眠,运动也必不可少。专家建议,根据孩子的年龄和发育水平,可选择跳跃、摸高、慢跑、骑车、跳绳、踢毽子、排球、篮球、游泳、引体向上、伸展体操等运动,这些运动能够牵拉韧带和肌肉,刺激软骨增生,对长高有很大的帮助。下面是小编推荐的几种有助长高的运动,妈妈们赶紧让孩子动起来。
牵拉运动:对于年龄较小的宝宝,可由父母协助做身体牵拉运动,一人抓住双脚,一人握住双手,然后同时向相反的方向轻轻牵拉身体,每次坚持20秒。
3、春季宝宝如何长高之饮食方法
3.1、选用食物滋补佳品。饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,同时味甘性平,适量进食,是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。
特别提示:对于身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝,才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
3.2、补充含钙丰富的食物。宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素d较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。
特别提示:注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉,导致身体缺钙。
春季宝宝长高的食谱
1、蛋黄豆腐羹
食材:蛋黄1个、豆腐15克、葱末适量
制作方法:豆腐捣碎;锅中放适量的水,煮开;将豆腐放入水中,用小火煮开;将蛋黄打散,淋入煮熟的豆腐中,边淋边搅;最后撒上葱末即可。
适合年龄:6个月以上。
营养小贴士:豆腐营养丰富,富含优质蛋白、钙、磷等营养素;而蛋黄中也含有较多的钙、磷等矿物质,二者对宝宝的身高发育都有促进作用。
2、蛋黄粥
食材:大米20克、鸡蛋一个
制作方法:大米洗净煮成粥。鸡蛋煮熟去蛋白,将蛋黄研细,加入煮好的粥中拌匀即可食用。
适合年龄:7个月以上。
营养小贴士:蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A等营养素,对宝宝的生长发育非常有益。
宝宝长高要避免的误区
1、过早叫醒宝宝
家长早早要赶去上班,只能是早一点叫宝宝起床,好让能够帮宝宝尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园。但原来,过早地叫醒宝宝,扰他清梦竟然会影响到他的身高发育!
宝宝要长高个子,特别在春天这个宝宝成长的季节,要保证宝宝有足够的睡眠,每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高,且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。宝宝只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌。所以,不要以为让宝宝早睡就行,过早地叫醒宝宝,也是会影响宝宝生长激素的分泌的哦!
2、乱给宝宝补钙
我们都知道宝宝生长发育离不开钙的吸收,因此有些家长就很注重给宝宝补钙,生怕他身体的钙不够,影响生长发育。
专家表示,过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段,随着年龄增长,骨骺线逐渐愈合,骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果骨骺提前闭合,必然会使宝宝的身高受到限制。