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秋季容易引起颈椎病吗
1、秋季容易引起颈椎病吗
夏秋交替时,颈椎病确实高发。这是因为在空调房内时,不少有颈椎病的人会主动保暖,而入秋后天气逐渐转凉,反倒没有了保暖意识。由于颈部肌肉大都暴露在外,容易受到冷天寒气的刺激,使局部肌肉保护性收缩,从而导致颈部张力增高,容易出现颈部力量失衡,颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管,则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病。
2、秋冬季节保护颈方法
保暖御寒避免着凉
颈部暴露易受寒邪,要注意保护好。外出时须穿高领衣服或佩戴围巾。白天户外活动、锻炼后要及时添加衣物,避免风邪。晚上可进行颈部热敷以温经通络,缓解局部肌肉紧张。
适当锻炼舒筋活络
颈椎局部锻炼和全身锻炼可同步进行。
纠正姿势避免劳损
保持正确的姿势,减少头颈部负重活动,以防颈部疲劳和颈椎变形。需长时间伏案工作时,宜适时调整姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳。
合理用枕保护颈椎
枕头高度和垫置位置不合适均易引起颈肩部疲劳和颈椎退变。枕头高度一般选择压缩后6～8厘米,垫于颈肩结合部,不仅能衬托颈曲,还能保证颈部血流平稳通畅。如出现颈部不适、颈部酸痛,可以试试颈复康颗粒,活血通络,散风止痛。能够缓解颈椎病引起的脑供血不足,头晕,颈项僵硬,肩背酸痛,手臂麻木等症状。
3、多做颈椎操预防颈椎病
多做颈椎操,晒晒太阳,适当运动,加强锻炼。这虽是老生常谈,但很多人往往做不到。有专家推荐两种颈椎操。
一是贴墙式俯卧撑:面对墙壁一臂距离,双脚打开与肩平宽。双手撑住墙面,抬头至尽头。保持脖子不动,以50个为一组。此操可利用工作间隙休息时做。
二是大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开,越高越好,但不要将头抬起来,坚持5分钟。此操适合看电视时做。
颈椎病秋季发病的征兆
头晕摔跤:大家有时候发现发现自己站立或者扭头的时候站不稳,甚至会出现摔跤。专家说:这是由于颈椎增生压迫血管造成供血障碍所致,是颈椎病发病的前期征兆,这时大家就应该选择正确去治疗。
血压不稳定:有时候颈椎病前期征兆可让血压高低不稳定。当大家发生自己血压不稳定应及时去医院进行检查。
吞咽困难:有时候大家也会出现呕吐、吞咽困难的症状,这是颈椎病的前期征兆。它是由于颈椎神经压迫食道所致。
视力障碍:当大家出现视力模糊、视力下降、眼花、流眼泪等症状,这也是颈椎病的前期征兆。它是由颈椎病变造成大脑视觉神经缺氧所造成的。
秋季如何预防颈椎病
多喝水,夏秋交季时期正是疾病多发期,如果不小心患上感冒,不停地咳嗽会让我们本来就疼痛、僵硬的脖子变得更不舒服,多喝水是有效预防疾病的方法之一。
注意颈部保暖,虽然秋季没有冬天那么寒冷,我们没必要穿棉衣棉裤,但潮湿加多风的季节很容易让我们颈椎受凉,从而加重或引发颈椎病。
多做颈部保健操,切勿长时间保持一个姿势,这样容易让颈部受累,引发颈椎病。
避免参加重体力劳动,平常应当注意保护颈部,防止其受伤。上肢应该避免提取重物,当上肢提重物时,力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎,从而使颈椎受到牵拉,增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。
注意日常饮食。多吃新鲜的蔬菜:如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食,忌食油腻且过咸的食物,以易消化的食物为极佳的选择,同时还要忌食辛辣刺激性的食物。
选择正确的枕头,这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。