文章目录

一、秋天的特点有哪些

1. 秋天的特点有哪些

2. 秋天的常见疾病预防

3. 秋季养生的小常识有哪些

二、秋季饮食的要点

三、最适合秋季的运动有哪些

秋天的特点有哪些

1、秋天的特点有哪些

1.1、气温明显下降,北方冷空气不断侵入,加之太阳辐射越来越少,气温下降明显。

1.2、昼夜温差较大,白天气温仍然较高,早晚温度可能很低,甚至感觉是两个不同的季节。

1.3、秋台风不可小觑,秋台风强度相对较强,造成的损失也比较严重,影响秋季出游。

1.4、大风天气增多,冷暖交替,令暖空气频繁相遇相互作用,容易形成风,北方因此秋高气爽。

1.5、空气干燥湿度低,气温下降,水的蒸发作用不明显,空气湿度小,风大也会加剧干燥。

1.6、华西多阴雨天气,频繁南下的空气与滞留的暖湿空气相遇,使锋面活动加剧产生较长时间的阴雨。

酒等。

3、秋季养生的小常识有哪些

饮食滋阴。秋季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则,少吃辛辣、燥热之品和动物肝脏,减辛增酸,多吃滋阴润肺的食物,如鸭子、甲鱼、百合、山药、木瓜等滋养真阴之品,以达改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。

蜂蜜水以润肠通便。少吸烟,少喝酒,亦可服用些养阴清肺的中药。同时,如女性身体虚弱、体寒、失眠、健忘,男子精亏体虚之症,或因阴虚阳亢而导致的如糖尿病、高血压等,顺着季节实施养阴益精之法。

宜静收神蓄阴。宜早睡养神,以顺应“阴精收藏,收敛神气”的养生法则,有助阴精内蓄,保持人体阴阳调和。

秋季饮食的要点

1、细嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良。

2、定时定量:长假期间,人们往往作息不规律,不是省略了某顿饭,就是集中在某一餐吃,甚至暴饮暴食,这样会增加肠胃负担。

3、早餐不可省:长假期间有了充分的时间可以睡懒觉,有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后,处于十几个小时的空腹状态,假如不进食,夜间分泌的胃液缺乏食物的中和,易导致胃肠不适。

4、睡前避免进食:睡前进食会增加胃的负担,还可能使某些症状恶化,尽量不要在睡前3小时内吃东西。

5、餐后适当休息:饭后避免马上工作或剧烈运动,但也不要马上躺下来,趴睡或瘫在沙发上看电视。

6、节制烟酒:含酒精饮料会降低胃粘膜反抗能力,引发胃炎,假如非喝不可,也要避免在空腹时喝。吸烟会刺激胃酸分泌,甚至影响溃疡痊愈。

最适合秋季的运动有哪些

1、登高:就是指爬山运动。登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化。

2、慢跑:是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健体。

3、足球、篮球及长跑:周末和同事或哥几个去踢足球、打篮球、长跑和极限运动,这样的户外体育项目既跑步了又锻炼了身体,既全身运动了又挑战了自我,提醒你要做好热身运动。

4、室内球类运动:正在工作的成年人,如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目,对自身的身体会起到一定的锻炼效果。