1、规律排便时间
对大多数人来说，最容易产生便意的时间是晨起后的30分钟内。这个时期是结肠的活跃时刻。一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后，应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯，就算没有便意也要定时去蹲一蹲，时间长了就会定时出现便意了。
形成的排便规律不能轻易地改变。另外值得注意的就是一次排便时间不宜过长，一般以5分钟内为宜，长时间的排便会造成肛门局部充血，易患痔疮。
夏季上火易便秘 7种方法快速治疗便秘
【导读】夏季很多人都容易上火，一上火就容易引起便秘，便秘会给我们带来很大的痛苦，严重还会引起痔疮出血等症状，那么我们该怎么办呢？下面就跟小编来看下夏季上火便秘怎么办，7种方法快速治疗便秘。