冬天怀孕应注意什么
【导读】抑郁症是一种常见疾病，女性发病率高于男性2-3倍，这让女性朋友倍受折磨。睡眠抑郁症,产前产后抑郁症等。那么，抑郁症的自我疗法有哪些呢？今天小编为大家整理了一些，大家不妨看看。
抑郁症的自我疗法之一观息法：
呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。观息法是一种通过观察呼吸平复内心情绪，净化内心的方法。
心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。
抑郁症的自我疗法 从五个方面下手
从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。