6、不节食。

防止过度节食，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

7、不吸烟，少饮酒。

香烟中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%~32%的人因月经失调而到医院诊治。

因

每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫升以上的女性中，月经失调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

8、饮食均衡，多做运动。

体质虚弱型的月经失调患者，一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。

没来例假是什么原因

几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。

经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。

饮食均衡，多做运动，增强体质是最好的治疗方法。早餐一定要吃，做运动不适合做激烈运动，若想运动，最好选晚餐后散步。