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一、滑冰运动员如何穿衣防寒

二、滑冰的好处

三、滑冰如何饮食

滑冰运动员如何穿衣防寒

1、滑冰运动员如何穿衣防寒

滑冰运动员在结冰的季节,天气十分寒冷,滑冰时会戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。但是在比赛的时候因为有着装要求所以只能按照规定来穿衣。职业滑冰运动员必须佩戴符合现行的ASTM标准,有一个不规则的形状不能有突起的头盔;耐切割手套或皮革制成的连指手套,或不含羊毛的合成材料手套;防割、防扎耐用材料的护脚;符合97.1402号MU型安全比赛服;长袖长裤连身衣;软垫或软垫的硬壳护膝;冰刀管必须是封闭的,刀根必须是圆弧形,最小半径为10毫米,刀管至少有两点固定在鞋子上,没有可动的部分;必须佩戴中国滑冰协会批准使用的护颈。

2、初次滑冰的小技巧

2.1、穿冰鞋:初学滑冰的人穿冰鞋时,前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿,后面的鞋带要系紧,脚腕子在鞋里不晃动,才好向两侧倾斜使劲蹬冰。

2.2、着装要点:初学滑冰的人应穿长袖衣裤,戴上手套,以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。

2、忌饱:“吃饱了不想动”这是常识,所以作为半程中的午餐,忌食太饱,八分饱就行。

3、少食多餐:为了解决不饱食的问题,就需要少食多餐。也就是说在头晌午和过晌午可在中途小憩时加一点高糖的路餐,香蕉、巧克力饼干等。

4、配餐:鱼类、肉类、蔬菜、水果、咸菜都可以吃,也都要吃,关键是均衡,不要过量就行。在人体的生命之火中,糖类就像刨花、干草,脂肪就像秸秆、树枝,蛋白质就像劈柴、木块,缺一不可。

5、忌不易消化的食物:炸类易贮存,很多驴友喜欢带炸肉,但油炸食品并不易消化;豆腐对于起灶的驴友来说也是常见食料,其实豆类食物也不易消化;水果中的柑、橘、橙,虽然易携带,易食用,但这一类的水果相对来说不易消化;蔬菜中的西兰花等十字花科植物最不易消化。